Muitas pessoas tem dificuldade em saber como desenvolver a autoestima, que resultam em problemas de relacionamento, dificuldades na carreira e oscilações de humor na grande maioria dos dias.
E a autoestima é essencial para o desenvolvimento humano. Desde crianças, precisamos ter a confiança de que somos indivíduos com valor e, mesmo em circunstâncias difíceis, podemos dar nosso melhor para enfrentar e sair dos problemas.
Por isso, é importante saber como desenvolver a autoestima. Desse modo, será possível compartilhar a vida em sociedade com mais leveza, o que leva para dias mais felizes e, principalmente, uma saúde mental fortalecida e saudável.
Quer saber como desenvolver a autoestima diariamente? Então, confira 10 dicas que separamos sobre esse tema. Ah, e não esqueça de colocar em prática, viu?
1. Evite comparações
Um dos maiores vilões para quem busca saber como desenvolver a autoestima é a comparação com outras pessoas. O ato de se comparar é extremamente prejudicial, já que não temos como ser alguém além de nós mesmos.
Por isso, é preciso exercitar a mente nesse sentido. Cada indivíduo tem a sua história, com vitórias e derrotas, que o fizeram chegar até os dias presentes. Então, por respeito à sua saúde mental, é importante evitar — ao máximo — as comparações.
2. Evite reviver experiências ruins do passado
O passado pode ser bem cruel com nossa autoestima, principalmente se ficarmos olhando para ele e relembrando situações não agradáveis de outras épocas. Por isso, a nossa segunda dica de como desenvolver a autoestima é: deixe o passado para trás.
Por mais que alguns acontecimentos sejam difíceis de esquecer, é preciso trabalhar diariamente para não revivê-los. Então, quando se pegar lembrando de algo ruim, tente voltar para os dias atuais e, assim, ver como o problema ficou para trás.
3. Aceite seus erros
A aceitação é parte importante do processo para desenvolver a autoestima. Aceitar os erros não significa tolerar todas as falhas, mas sim entender que elas fazem parte do nosso desenvolvimento como ser humano.
Indo além, a aceitação dos erros nos liberta do peso daquilo que falhou, nos permitindo focar em como acertar em uma próxima oportunidade. Ainda assim, se essa oportunidade não chegar, tudo bem, isso faz parte da vida.
4. Seja sincero com você o máximo que puder
Se você está triste, abrace o sentimento e permita-se sofrer. Da mesma forma, se você está feliz, celebre e coloque um sorriso no rosto. Essa sinceridade é importante no processo de como desenvolver a autoestima.
Quando damos valor para o que sentimos, sem tentar esconder ou evitar as consequências do sentimento, temos mais chances de nos valorizar. Então, coloque os sentimentos para fora com sinceridade, pois isso vai fazer um bem incrível.
Leia também: A importância da tristeza: 4 benefícios para a saúde mental
5. Comemore cada sucesso
E que tal comemorar suas vitórias e sucessos na vida? Não tem nada melhor para a autoestima do que valorizar um acontecimento positivo na vida, o que ajuda a reforçar que somos capazes de realizar muitas coisas boas.
Então, se você ganhou uma promoção, começou um namoro ou, simplesmente, comprou algo importante para sua vida, comemore, pois os sucessos precisam ser exaltados e gravados na memória como momentos de felicidade.
6. Mantenha a cabeça no presente
Olhar para o futuro é bom, mas pode ser prejudicial em vários momentos. E isso tem um nome: ansiedade. A ansiedade é a ânsia por algum acontecimento futuro, quando não conseguimos esperar por uma situação que está fora do nosso controle.
Assim, ficamos nervosos, perdemos o controle e, por consequência, a autoestima. Pessoas ansiosas costumam se depreciar, justamente por entender que a ansiedade é uma condição inevitável. No entanto, é possível manter a cabeça no presente para manter a saúde mental — e a autoestima — em alta.
7. Confie na sua capacidade
Possivelmente, você já realizou muitos feitos incríveis e sequer deu o devido valor em cada um deles. Tirar dez em uma prova, aprender matemática, entrar em uma faculdade e saber dirigir, por exemplo, são coisas incríveis e que mostram sua capacidade.
Ninguém é bom em tudo, da mesma forma que ninguém é ruim em tudo. Então, trabalhe seus pontos negativos para melhorarem, mas não esqueça das suas habilidades e daquilo que você pode realizar. E pode ter certeza que sua capacidade vai além do que você imagina.
8. Elimine a culpa
O processo de eliminar a culpa também faz parte do aprendizado de como desenvolver a autoestima. Certamente tem algo em nosso passado que poderia ser diferente, mas, como já passou, só nos resta o sentimento de culpa.
Então, é preciso entrar em um processo de aceitação para eliminar a culpa. Para isso, você precisará aceitar a falha e entender que é impossível voltar ao passado e consertá-la. No entanto, é possível fazer diferente a partir de hoje. Então, mãos à obra!
9. Pratique o autoconhecimento
O autoconhecimento é uma das práticas que o mindfulness proporciona. Por meio de exercícios práticos e diários, você terá a chance de se conhecer melhor como indivíduo, descobrindo as fraquezas e forças.
E essas descobertas irão mostrar o seu valor como pessoa, seja na sua vida atual ou nas possibilidades que poderão aparecer no futuro. Assim, o saber quem somos nos mostra exatamente onde podemos chegar — ainda que exija esforço.
10. Procure ajuda profissional
Para finalizar as 10 dicas de como desenvolver a autoestima, sugerimos um importante movimento que vai transformar a sua capacidade de se valorizar como indivíduo: a busca por ajuda profissional.
A partir de consultas com terapeutas ou psicólogos, por exemplo, você terá a capacidade de se descobrir mais como pessoa, soltando as amarras que te impedem de ser alguém de bem consigo mesmo.
E se você tem dúvidas se precisa de terapia, separamos o vídeo abaixo para ajudar:
Gostou das dicas de como desenvolver a autoestima?
Trabalhar a autoestima não é uma tarefa fácil, mas, a partir dos exercícios que trouxemos, será possível desenvolver a confiança para valorizar aquilo que somos verdadeiramente no dia a dia.
Portanto, coloque em prática as dicas que trouxemos e veja sua autoestima melhorar a cada dia, resultando uma boa qualidade de vida, com muita felicidade e satisfação com o indivíduo que somos.
Médico Oftalmologista com título pelo Colégio Brasileiro de Oftalmologia (CBO).
Fellowship em Retina e Vítreo e membro da Sociedade Brasileira de Retina e Vítreo (SBRVS).
Sócio fundador da OnDoctor.
