Você sabe como se previne a anorexia? Apesar de não ser uma recomendação médica, existem dicas valiosas para reduzir as chances do transtorno aparecer. Portanto, vale a pena seguir as recomendações para manter o organismo sob controle – na maioria dos casos.
Os transtornos alimentares, segundo a OMS, afetam cerca de 4% da população brasileira nos dias atuais. E esse número preocupante revela uma necessidade imensa da sociedade enfrentar esse problema que prejudica tantas vidas no país.
Desse modo, é essencial manter uma rotina saudável e positiva sobre o corpo. Essas e outras dicas são importantes para quem busca informações sobre como se previne a anorexia.
Então, se você precisa saber mais sobre este assunto, basta conferir as 6 dicas para evitar o distúrbio. Boa leitura!
1. Desenvolva uma imagem positiva do corpo
A primeira dica para manter a anorexia bem longe é cultivar, ao longo da vida, uma imagem positiva do corpo. Sabemos que a sociedade impõe padrões de beleza que, muitas vezes, são inalcançáveis. No entanto, é possível lutar contra essa pressão no dia a dia.
Para isso, é importante fazer uma autocrítica regular e entender o que realmente acontece com seu corpo. Você está acima do peso ou está com algum problema de saúde por conta da obesidade? Então, estes são sinais que merecem algum tipo de atenção.
Ademais, a constante comparação com outras pessoas, muitas vezes originada a partir das redes sociais, causa um nível de obsessão extrema de um corpo. Seguir modelos e influencers de saúde, por exemplo, pode ser um gatilho para a anorexia. Então, sempre olhe ao redor para identificar esses “padrões” negativos e geradores de muita ansiedade.
2. Desenvolva uma relação saudável com a comida
Da mesma forma que é necessário amar seu corpo, mesmo que você não esteja totalmente confortável com ele — o que é normal —, é preciso ter uma relação saudável e honesta com a alimentação.
Conservar uma dieta equilibrada, consumindo alimentos variados e não exagerando nas refeições são dicas importantes de como se previne a anorexia. Mesmo o consumo de doces, por exemplo, não faz mal para a saúde quando o consumo é bem administrado.
Esse peso na consciência, ao consumir alimentos do dia a dia, pode ser extremamente perigoso e também revelar situações mal resolvidas no passado. Portanto, é importante ter equilíbrio ao se alimentar e, da mesma forma, saber que um chocolatinho não faz mal de vez em quando.
3. Fique alerta com preocupações excessivas
Outra dica importante para quem precisa saber como se previne a anorexia é a atenção com preocupações excessivas. Não tem problema se preocupar com o ganho de peso, desde que esse pensamento não esteja sempre presente durante a sua rotina.
Desenvolver uma preocupação grande com cada refeição, simplesmente evitando qualquer alimento mais calórico, pode indicar um início de um transtorno alimentar. A fixação em fazer atividades físicas em busca de um corpo perfeito, da mesma forma, pode esconder um quadro preocupante.
Portanto, como falamos anteriormente, é sempre importante rever seus hábitos para identificar se está tudo bem. Essas revisões da rotina podem mostrar que algo não está certo, o que pode indicar a necessidade de um acompanhamento profissional.
4. Mantenha uma rotina de atividades físicas
Conservar hábitos saudáveis é uma excelente recomendação para qualquer pessoa. Da mesma forma, as atividades físicas podem ajudar a evitar distúrbios alimentares, entre eles a anorexia.
Assim, é sempre importante ter uma rotina de treinos, sempre respeitando o seu ritmo e, principalmente, o seu corpo. Atividades regulares de intensidade média, por exemplo, são mais eficientes do que atividades esporádicas de alta intensidade.
Então, preze sempre pela consistência na hora de se exercitar. Essa regularidade nas atividades vai deixar sua semana mais agradável, com corpo e mente trabalhando positivamente para te libertar da anorexia – ou de qualquer outra situação mental.
5. Mantenha o sono em dia e deixe o cérebro descansar
Dormir também é essencial para manter a mente saudável e longe de distúrbios. Portanto, deitar no mesmo horário, criar um ambiente favorável para o sono e ter horas suficientes de descanso são tão importantes quanto se exercitar ou se alimentar bem.
O sono age como um “restaurador” do cérebro, fazendo com que ele possa se recompor do esforço de manter o organismo funcionando plenamente. Mesmo que sua rotina não seja intensa, é preciso “desligar” o cérebro no fim do dia, certo?
Quer saber mais? Assista o vídeo que separamos sobre a importância do sono:
Qual a importância do sono? Entenda por que necessitamos dormir. Fonte: Terapia Cognitiva Online.
6. Procure ajuda profissional o mais cedo possível
A nossa última dica de como se previne a anorexia é óbvia, mas muitas pessoas ignoram completamente. Nesse caso, estamos falando de como um psicólogo — ou profissional competente — pode te ajudar a resolver a anorexia.
No entanto, é importante enfatizar que a ajuda precisa ser procurada o mais cedo possível. Quanto mais o tempo passa com um distúrbio alimentar presente, mais difícil se torna recuperá-lo. Então, para evitar que sua saúde seja colocada em risco, a ajuda profissional é essencial nessa hora.
Nesse ponto, é importante enfatizar que o diagnóstico de anorexia só poderá ser confirmado pelo profissional. Então, antes de procurar qualquer tratamento, é importante consultar o espeCialis para homemta para seu problema.
Gostou de saber como se previne a anorexia?
Mesmo que as dicas apresentadas aqui não tragam garantia de que a anorexia será totalmente prevenida, já que outros fatores podem causar esse distúrbio alimentar, é importante adotar as práticas que trouxemos ao longo do conteúdo.
Além de não ter qualquer contra indicação, nossas dicas irão melhorar a sua qualidade de vida e, dessa forma, te ajudar a ter um estilo de vida mais saudável, com muita disposição e energia. Aproveite!
Médico Oftalmologista com título pelo Colégio Brasileiro de Oftalmologia (CBO).
Fellowship em Retina e Vítreo e membro da Sociedade Brasileira de Retina e Vítreo (SBRVS).
Sócio fundador da OnDoctor.
