A pandemia instaurada pelo novo coronavírus (COVID-19) está mexendo com o cotidiano dos brasileiros.
Agora, quase todas as pessoas estão de quarentena, isoladas em casa.
Não faz sentido ir para a rua neste momento: o comércio e todas as atividades não essenciais se encontram paralisadas nos grandes centros urbanos.
Além disso, quem está na rua oferece o risco de contaminação do coronavírus aos demais.
A medida da quarentena é importante no sentido de diminuir o contágio em larga escala. Embora o coronavírus ainda vá se alastrar, é necessário que a contaminação ocorra numa velocidade reduzida.
Desta maneira, se evita o sobrecarregamento do sistema de saúde, que não é capaz de atender a todos ao mesmo tempo.
Você está em casa e não sabe ao certo como manter a sua saúde durante o período da quarentena?
Confira algumas dicas para manter a saúde enquanto você fica em casa!
Saúde física
Manter a saúde física em dia durante a quarentena é importante.
Isso pode ser feito através de algumas práticas simples. O Ministério da Saúde recomenda a todos que:
- Bebam água
- Alimentem-se de maneira saudável
- Higienizem as mãos
Pode parecer pouco, mas tais práticas auxiliam na manutenção de um metabolismo saudável, que pode inclusive auxiliar na hipótese do combate a uma possível contaminação.
Exercícios Físicos
É possível se exercitar em casa, independentemente do espaço disponível.
Tenha em mente que a quarentena pode durar meses! Ficar parado não é uma opção.
Quem deseja se manter saudável enquanto fica em casa tem diversas opções:
- Aplicativos que ajudam a criar rotinas de exercício
- Treinos funcionais para serem feitos durante a quarentena
- Pular corda, fazer flexões e agachamentos e levantamento de objetos disponíveis em casa
- Participar de aulas virtuais de diversos tipos de treino
Não se esqueça que a manutenção de um corpo saudável é primordial para o bem estar da mente!
Falando nisso, confira o que pode ser feito em relação a sua saúde mental.
Saúde mental
A saúde mental costumava ser ignorada no passado, quando se acreditava que a saúde física era o que mais importava para o bem estar humano.
Contudo, o panorama caótico da sociedade atual acaba por motivar as pessoas a buscarem soluções para manter o equilíbrio psicológico em dia.
Durante a quarentena, é fácil cair num quadro de solidão, ansiedade e até mesmo depressão provocados pela pandemia do coronavírus.
Para reverter a situação, existem algumas boas práticas:
Manter a mente ativa
Você que está em casa pode começar a leitura daquela pilha de livros que está jogada no canto da sala.
Este também é um bom momento para organizar a vida pessoal.
Aproveite para adiantar a monografia da faculdade ou entregar aquele projeto importante para a sua empresa.
Se você está interessado em exercitar o cérebro, existem diversos aplicativos que podem te ajudar na tarefa!
Relações interpessoais
Agora é um momento único na história: você e as pessoas queridas provavelmente estão confinadas, seja no mesmo local ou em ambientes separados.
Aproveite para conversar com as pessoas próximas! Faça um chat virtual com os seus amigos e parentes.
Se você está confinado com alguém, utilize o momento para se aproximar da pessoa.
Manter as relações sociais em dia é importante para não entrar numa situação de ansiedade ou preocupação extrema devido à pandemia.
Atendimento Remoto
A OnDoctor disponibiliza o serviço de teleconsulta para quem está confinado ou, por outros motivos, não pode comparecer ao consultório de um psicólogo.
Aproveite para se consultar com um profissional da área da saúde, independentemente de onde você estiver!
Mais sobre o coronavírus e outros assuntos da área da saúde
Para marcar uma consulta remota com um profissional da saúde, visite o Ondoctor!
Você está interessado em saber mais sobre o coronavírus? Visite o Blog do Ondoctor!
Lá, você encontra diversos artigos relacionados ao novo coronavírus, bem como informações sobre a manutenção do equilíbrio físico e mental.
Médico Oftalmologista com título pelo Colégio Brasileiro de Oftalmologia (CBO).
Fellowship em Retina e Vítreo e membro da Sociedade Brasileira de Retina e Vítreo (SBRVS).
Sócio fundador da OnDoctor.
