Como se livrar dos ciúmes: 14 dicas para usar diariamente e evoluir o relacionamento


Em 1 de setembro de 2020 • Saúde Mental
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Muitas pessoas, homens e mulheres, querem saber como se livrar dos ciúmes. Esse sentimento negativo, muitas vezes interpretado como uma “prova de amor” acaba com relacionamentos e traz infelicidade para milhões de casais no Brasil.

Mesmo que tenha fundamento em algumas relações, no geral, boa parte dos ciúmes acontecem por questões próprias, como a insegurança, baixa autoestima e fatores traumáticos do passado. Assim, é importante saber como lidar com essa condição.

Então, se você quer saber como se livrar dos ciúmes, saiba que veio até o conteúdo certo. Separamos 14 dicas para usar no relacionamento, unir mais o casal e, principalmente, mandar esse sentimento ruim para longe de uma vez por todas.

Dica 1 de como se livrar dos ciúmes: assuma o sentimento

Assumir o sentimento é o primeiro passo para se livrar dos ciúmes com eficiência. É claro que essa ação, sozinha, não terá um efeito mágico na sua relação, mas é um grande avanço para demonstrar que o problema realmente existe.

Para fazer: fale para si mesmo, escreva, compartilhe e deixe bem claro que o ciúme está presente na sua vida e é um problema.

Dica 2 de como se livrar dos ciúmes: reflita os motivos

Você tem ideia de como o ciúme surgiu na sua vida e na sua relação? Se nada dá uma pista sobre a origem, é importante refletir e tentar buscar os motivos. Dessa forma, muitas respostas podem aparecer e te ajudar no processo de eliminar ou reduzir o sentimento.

Para fazer: tire momentos para pensar e entender quais situações te despertam ciúmes. Esse aprendizado é muito importante no processo de como se livrar dos ciúmes.

Dica 3 de como se livrar dos ciúmes: converse com o parceiro ou parceira

Como você já deve ter percebido, a comunicação é vital no processo de como se livrar dos ciúmes com eficiência. Sendo assim, uma conversa aberta, transparente e honesta com o parceiro ou parceira é fundamental para combater o sentimento.

Para fazer: marque um almoço, jantar ou algum momento reservado para conversar abertamente sobre o ciúme, expor o sentimento e melhorar a relação do casal.

Dica 4 de como se livrar dos ciúmes: entenda seu passado

O passado de relações ciumentas é uma presença constante na sua vida? Então é bom olhar o que já aconteceu em outras relações que fazem esse problema aparecer atualmente. A partir das descobertas, você terá condições de resolver a situação do presente.

Para fazer: lembre-se de outros relacionamentos e busque entender se eles causam a condição de ciúmes atual. Também analise se os ciúmes vêm de outros relacionamentos, como dos pais, tios ou entes queridos.

Dica 5 de como se livrar dos ciúmes: aumente sua autoestima

Se você deseja saber como se livrar do ciúme, saiba que seu aprendizado vai envolver o fortalecimento da autoestima de várias maneiras possíveis. A insegurança, normalmente, é o que causa as desconfianças do parceiro ou parceira, então, é importante estar bem consigo para, depois, confiar no próximo.

Para fazer: pratique nossas recomendações de como desenvolver a autoestima e seja uma pessoa mais confiante, feliz e sem ciúmes.

Dica 6 de como se livrar dos ciúmes: tenha um tempo para si

Durante a dura jornada de como se livrar dos ciúmes, também é importante ter um tempo para si mesmo. Seja para cuidar da mente e do corpo, desenvolver uma dependência menor do parceiro e ter uma vida social com amigos, a independência ajuda a fortalecer a mente, o que cria confiança e melhora o relacionamento do casal.

Para fazer: saia com os amigos sem levar seu parceiro ou parceira. Tenha um tempo para ficar com seus pensamentos, fazer atividades e praticar a independência pessoal.

Dica 7 de como se livrar dos ciúmes: evite comparações

Evitar comparações também é uma boa recomendação quando o objetivo é se livrar dos ciúmes de uma vez por todas. As pessoas são únicas e precisamos entender que um relacionamento desastroso no passado não será revivido no momento atual.

Para fazer: reforce o pensamento de que cada pessoa é única. Uma experiência ruim ficou no passado com o ex-parceiro ou ex-parceira. Agora, é hora de trabalhar para fortalecer o relacionamento com um novo indivíduo.

Dica 8 de como se livrar dos ciúmes: não esconda pensamentos ou sentimentos

A transparência é essencial em qualquer relacionamento. Então, ao sentir algo ou pensar em uma situação que está causando muito ciúme, é essencial que tudo seja exposto, com respeito, para o bem do casal.

Para fazer: comunique-se de forma não-violenta e exponha o que você pensa.

Dica 9 de como se livrar dos ciúmes: controle a ansiedade

A ansiedade pode ser um dos grandes motivos do sentimento negativo em relação ao parceiro ou parceira. Então, para saber como se livrar dos ciúmes, você precisa reduzir a questão da ansiedade e como ela nos faz projetar situações que são hipotéticas.

Para fazer: aprenda a reduzir a ansiedade com nossas dicas!

Dica 10 de como se livrar dos ciúmes: evite pensar que o ciúme é uma forma de amor

Os ciúmes são sentimentos que indicam possessão sobre algo e, dessa forma, estão longe de uma situação sobre afeto e amor. Portanto, é importante tirar isso da mente e evitar compartilhar uma mentira que muitas pessoas acreditam.

Para fazer: reforce constantemente que o ciúme não é bom e, portanto, não representa uma forma de amor pelo próximo.

Dica 11 de como se livrar dos ciúmes: seja transparente em relação ao futuro

Onde você quer chegar com esse relacionamento? Isso é importante em entender como se livrar dos ciúmes de forma eficiente. Se vocês pensam em ter uma vida longa como casal, é importante assumir isso e fazer o que for necessário para alcançar o objetivo.

Para fazer: converse sobre os planos e, juntos, tenham atitudes que fortaleçam a união e permitam que um relacionamento longevo e próspero seja alcançado.

Dica 12 de como se livrar dos ciúmes: fortaleça a confiança no relacionamento

Fortalecer a confiança no relacionamento é fundamental para quem deseja saber como se livrar dos ciúmes. Aqui, a dica é pensar nos pontos mais delicados da relação e como eles podem ser revertidos em prol do casal.

Para fazer: pratique a confiança, seja transparente, deixe o parceiro ou parceira viver e acredite em si mesmo de que a felicidade não está condicionada a outra pessoa.

Dica 13 de como se livrar dos ciúmes: Pratique o autoconhecimento

As práticas de autoconhecimento também são essenciais para se livrar dos ciúmes. Ao nos conhecermos melhor, temos condições de saber que somos seres imperfeitos, mas passíveis de mudança — para a melhor, claro.

Para fazer: o mindfulness é um exercício que te ajuda a colocar no presente, além de auxiliar na descoberta de quem realmente somos e o que queremos fazer com a nossa vida.

Dica 14 de como se livrar dos ciúmes: Procure ajuda profissional

Chegamos na última dica de como se livrar dos ciúmes e, com a mesma importância, reconhecemos que procurar uma ajuda profissional é importante no processo de eliminação desse sentimento. Então, fale com quem mais conhece sobre saúde mental para se livrar dos ciúmes.

Para fazer: agende sua consulta com um psicólogo ou terapeuta e deixe que um especialista em saúde mental te ajude no processo de se livrar dos ciúmes.

Leia também: 6 grandes sinais que indicam quando procurar um psicólogo: descubra quais são!

O ciúme é uma condição de saúde mental

Para finalizar, é essencial saber que o ciúme é uma condição mental e, dessa maneira, deve ser combatido com várias atitudes — incluindo a ajuda de especialistas — que vão ajudar a mandar esse sentimento negativo para longe.

Por sinal, as consequências do ciúme patológico podem ser bem graves. Agressões verbais e físicas são alguns desses problemas e devem ser evitados a qualquer custo. Quer saber mais sobre as consequências do ciúme? Então confira o vídeo que trouxemos sobre o assunto:

Fonte: Canal Terapia Cognitiva Online

Se você deseja combater os ciúmes com ajuda profissional e especializada, a OnDoctor está aqui para te ajudar. Por meio de consultas via videoconferência, nossos psicólogos podem te ajudar no processo de eliminação do ciúme.

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